וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס, אָבער אויב איר זענט מיד פון העפלעך, אָנ אַ טאַם וועדזשטאַבאַלז, דעם רעצעפּט איז פֿאַר איר!די געווירץ טאַקע גיט דעם עקסטרע טאַם וואָס וועט מאַכן איר ליבע עסן וועדזשטאַבאַלז.אויך, איר קענען נוצן אַ נומער פון טשיזיז צו לייוו אַרויף די שיסל האט געזונט.דעם שיסל איז אַזוי געשמאַק אַז אפילו דיין קידס וועלן בעטן פֿאַר סעקונדעס.
קוקינג אינסטרוקציעס:
פּרעפּ צייט: 20 מינוט
קוקינג צייט: 20-30 מינוט
* מאכט וועגן 8 סערווינגז
ינגרידיאַנץ:
•1 גלעזל בראַקאַלי פלאָרעץ
•1 גלעזל בלומענקרויט פלאָרעץ
•1 גלעזל בעיבי קעראַץ
•1 גלעזל מאַשרומז
•1 גלעזל אַניאַנז, שנייַדן אין ביס-גרייס ברעקלעך
•1 גלעזל ביס-גרייס גלאָק פעפער ברעקלעך
•1 גלעזל ביס-גרייס צוקיני ברעקלעך
•1 גלעזל ביס-גרייס בוטטערנוט קאַבאַק ברעקלעך
• זאַלץ און פעפער
•פונט פּוטער
•2 טעפּלעך שרעדיד שאַרף טשעדדאַר קעז
•2 טעפּלעך גרייטיד פריש פּאַרמעסאַן קעז
קוקינג סטעפּס:
א) ניצן דיין געשטאַלט אייַזן לאַגער ויוון (פּרעפעראַבלי 12-אינטש) שטעלן וועגן האַלב-אינטש פון וואַסער אין די ויוון ווי געזונט ווי די וועדזשיז.יוואַנלי צייַט מיט דיין זאַלץ און פעפער און שטעלן קליין סקווערז פון פּוטער אויף שפּיץ.
ב) שטעלן די געשטאַלט-אײַזערנע האָלענדיש ויוון מילד איבער די 24 פארברענען קוילן און לאָזן די וועדזשיז קאָכן.ווען זיי אָנהייבן צו פּאַרע נעמען 12 אָדער די הייס קוילן אַוועק און פאָרזעצן צו לאָזן די וועדזשטאַבאַלז קאָכן.
ג) אַמאָל אַלע די וועדזשיז זענען ווייך, נעמען די געשטאַלט אייַזן ויוון פון די קוילן און פליסן די וואַסער אויס.
ד) שטעלן די וועדזשיז אין אַ סערווינג טאַץ און שפּריצן מיט קעז.דינען און הנאה!
דערנערונג פאקטן (פּער סערווינג):
קאַלאָריעס 344;פעט 27 ג;קאַלעסטעראַל 77 מג;קאַרבאָוכיידרייט 9 ג;פּראָטעין 17 ג.